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Adrián Navas, personal trainer y nutrición
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Entrenamiento online personalizado

Entrena mejor.
Rinde más.

Smart training: planes individuales para el gimnasio, la calistenia y el campo.

¿Qué quieres conseguir?

Gimnasio Pierde grasa. Gana músculo. En el gimnasio o con calistenia. Ver plan de gimnasio → Fútbol Velocidad, sprints, pliometría, resistencia y fuerza para el campo. Ver plan de fútbol →
Online Seguimiento individual Español e inglés

El método

Cada sesión tiene un propósito. Nada sobra.

Menos días, más resultado

El músculo crece cuando descansa. Sesiones cortas, intensas y bien recuperadas.

Suplementos: un apoyo, no la base

Primero entrenar, comer y descansar bien. Suplementos, solo si suman.

Un plan para ti, no una plantilla

Tu objetivo, tu nivel, tu tiempo. Cada ejercicio con apoyo visual.

Gimnasio y calistenia · Entrena menos, rinde más

Entrena intenso. Descansa bien. Avanza.

Pierde grasa, gana fuerza y músculo y consigue un físico atlético sin vivir en el gimnasio. Con máquinas, con peso libre o con tu propio peso: si un día no tienes gimnasio a mano, una barra en el parque basta para no perder el ritmo.

Ver planes de gimnasio

Cómo se construye tu semana

01

Fuerza

Sesiones cortas e intensas, en el gimnasio o con tu propio peso.

02

Trabajo cardiovascular

Adaptado a tu forma física y a lo que te guste hacer.

03

Movilidad y estiramientos

Rutinas breves para moverte mejor y entrenar sin molestias.

Cada semana se organiza contigo, según tu horario y tu vida.

Fútbol

Más rápido, más explosivo, hasta el minuto 90

Preparación física individual para marcar la diferencia en el campo.

Aceleración y sprint

Los primeros metros deciden la jugada.

Pliometría

Potencia reactiva para saltar, frenar y arrancar.

Cambios de dirección

Agilidad para regatear y defender mejor.

Resistencia

Capacidad para repetir esfuerzos todo el partido.

Fuerza aplicada

Más fuerte en el duelo y menos lesiones.

Todo se planifica según tu calendario de entrenamientos y partidos:

PretemporadaTemporadaVuelta tras lesión
Ver planes de fútbol

Tu plan por dentro

Cada ejercicio, explicado de forma visual

Series, repeticiones, claves técnicas y el error a evitar. Todo claro desde el primer día.

Gimnasio · Fuerza

Ejercicio de tu plan

Por qué lo haces—
Series—
Repeticiones—
Tempo—
Descanso—
Claves de ejecución—
Error a evitar—
Fútbol · Velocidad

Ejercicio de tu plan

Por qué lo haces—
Series—
Repeticiones—
Tempo—
Descanso—
Claves de ejecución—
Error a evitar—

Cómo funciona

Online,
pero nunca solo

Tú decides cuánto acompañamiento quieres. Yo siempre estoy al otro lado.

01

Alta y cuestionario inicial

02

Tu plan a medida, con apoyo visual de cada ejercicio

03

Revisión de tu técnica por vídeo

04

Contacto directo y ajustes continuos

Complemento · Nutrición

Comer para rendir, sin complicarte

Contrátala aparte, sola o junto a tu plan: revisamos tu alimentación y la ajustamos a tu objetivo.

—Revisamos tu dieta y tus hábitos
—Estructura adaptada a tus entrenos y partidos
—Suplementación con criterio, solo cuando te aporta
Contratar nutrición · 30 €/mes

Planes

Elige tu plan

El trimestral es el recomendado: tiempo real para ver resultados y mejor precio al mes.

Gimnasio

Pérdida de grasa, fuerza y músculo con entrenamientos cortos e intensos, en el gimnasio o con calistenia.

Recomendado

Trimestral

Bloque completo de 12 semanas

141 €

47 €/mes

Mensual

Sin permanencia

55 € /mes

✓Plan diseñado para ti
✓Apoyo visual de cada ejercicio
✓Revisión de técnica por vídeo
✓Contacto directo: WhatsApp, email o videollamada
Empezar con gimnasio

Fútbol

Velocidad, explosividad y resistencia, planificadas según tu calendario de partidos.

Recomendado

Trimestral

Bloque completo de 12 semanas

156 €

52 €/mes

Mensual

Sin permanencia

60 € /mes

✓Plan diseñado para ti
✓Adaptado a tu posición y fase de temporada
✓Apoyo visual de cada ejercicio
✓Revisión de técnica por vídeo
✓Contacto directo: WhatsApp, email o videollamada
Empezar con fútbol

Complemento

+ Nutrición

Añádelo a cualquier plan: revisión y estructura de tu alimentación para tu objetivo.

+30 € /mes · sin permanencia

Precios finales con IVA incluido.

Adrián Navas, preparador físico y entrenador personal

Sobre mí

Preparador físico y entrenador personal. He trabajado en clubes de fútbol, centros de alto rendimiento y gimnasios, con deportistas de todas las edades y niveles: desde quien quiere ganar músculo o perder grasa hasta futbolistas que buscan rendir más en el campo. Mi método es siempre el mismo: cuestionario inicial, plan individual y seguimiento.

Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

Máster en nutrición y deporte de alto rendimiento

Entrenador UEFA C

Colegiado COLEF CV

Preguntas frecuentes

¿Sirve si nunca he entrenado?

Sí. Partimos de tu nivel real y cada ejercicio lleva apoyo visual para aprender la técnica desde el primer día.

¿Me sirve para perder grasa?

Sí, es de los objetivos más habituales: fuerza, cardio y, si quieres, nutrición. Sin dietas extremas.

¿Necesito ir a un gimnasio?

No es imprescindible: gimnasio, parque o casa con material básico. El plan se adapta a donde entrenes.

¿Cuánto tiempo tengo que dedicar?

Menos del que piensas: sesiones cortas e intensas, según tu horario.

¿Tengo que tomar suplementos?

No necesariamente. Solo si te aportan algo.

¿Cómo recibo mi plan?

En tu área privada, con apoyo visual, claves técnicas y el registro de tu progreso.

¿Y si tengo una lesión?

Lo valoramos al empezar y adaptamos los ejercicios. Si hace falta, me coordino con tu fisio o tu médico.

¿Con qué nivel de futbolistas trabajas?

Con futbolistas de todas las edades y categorías. El plan se adapta a tu posición, tu nivel y tu calendario de partidos.

¿Puedo cancelar?

El mensual no tiene permanencia. El trimestral es un bloque de 12 semanas.

¿En qué idioma trabajas?

En español y en inglés.

Empezamos

Elige tu plan, rellena tus datos y pasa al pago. Empezamos en cuanto se confirme.

Entreno en español e inglés. Coaching also available in English.

¿Prefieres hablar ya? Encuéntrame aquí: